Afirmace jsou využitelné v případě, že náš problém se nachází někde v duševní oblasti. Máme prostě špatnou náladu a chuť na všechno a na všechny nadávat, nebo jen cítíme nějaké depresivní pocity a nechuť cokoliv dělat. Pokud je ale naše mysl pohyblivá, můžeme své negativní stavy vybít. Problém bývá v tom, že je nedokážeme nijak pojmenovat. Osobně netvrdím, že jakákoliv negativní tvrzení, která zde L. Hay uvádí jsou přímo moje nebo Vaše. Když se ale naučíme pár jakýchkoliv negativních tvrzení uvedených v levém sloupečku některé z oblastí mysli, které zde L. Hay popisuje, můžeme si svou negativitu pojmenovat a procítit (i kdyby to netrefovalo přímo náš problém). Procítěním negativních pocitů (a jejich pojmenováním) se přiblížíme ke svému pravému Já (jak např. zmiňuje i Dr. John Gray (autor bestselerů o marsu a venuši) ve své knize "Jak mít co chceme a chtít co už máme"), kde popisuje podobný způsob vybíjení negativních emocí (později udělám odkaz). Když tedy si řekneme několik negativních tvrzení z některé oblasti mysli, mysl se jaksi "zachmuří" ale zároveň máme jakýsi repertoár a rozměr pro to, co cítíme. Pak už stačí si ke každému negativnímu tvrzení říci i pozitivní změnové tvrzení (které je v pravém sloupečku). Když to takto učiníme, negativita z nás postupně spadne (nebo její část a naše podvědomí nás akorát nasměruje k jiné oblasti mysli, která se problému týká a máme ji stále nevyřešenu. Afirmace (já osobně) dělím na kontroverzní a nekontroverzní. První jsou ty, které se týkají situací, kdy v nás negativita je, ale nechceme ji hned měnit a tedy má pro nás smysl říkat si pár negativních tvrzení uvedených v levém sloupci abychom si mohli svou negativitu procítit předtím než ji vybijeme. V následujících odstavcích jsou právě takové afirmace. K druhé skupině, používané v případech, kdy chceme se už přehoupnout do pozitivnosti a nechceme v negativitě setrvávat (mysl je k tomu ochotna) se ještě vrátím s výpisem z knihy od L. Hay s názvem "Já to dokážu"...
Život je velmi jednoduchý. Jak se do lesa volá, tak se z lesa ozývá. Věřím, že za všechno, co nás v životě potká, si můžeme sami. Za to nejlepší i nejhorší. Každá naše myšlenka je stavebním kamenem naší budoucnosti. Každý z nás je tvůrcem svých vlastních zážitků pomocí svých myšlenek a vyřčených slov.
Naše postoje jsou myšlenky a představy, které považujeme za pravdivé. To, jak vidíme sami sebe a svět kolem nás, je naše pravda. Vše, čemu se rozhodneme věřit, může rozšířit a obohatit náš svět. Každý náš den může být vzrušujícím, radostným a nadějným zážitkem, nebo smutnou a bolestnou strastí. Dva lidé, žijící na stejném místě a za stejných podmínek, mohou vnímat život naprosto odlišně. Co nás může přenést z jednoho světa do druhého? Jsem přesvědčena, že to jsou naše postoje. Jsme-li ochotni změnit naše prvotní postoje, pak můžeme zažit skutečné změny v našem životě.
Ať smýšlíte o světě jakkoliv, mějte na paměti, že to vše jsou jen vaše myšlenky a představy. A ty lze změnit. Nemusíte souhlasit se všemi idejemi, kterými se zde hodlám zabývat. Některé z nich se vám mohou zdát cizí nebo děsivé. Žádný strach. Osvojíte si pouze ty myšlenky, které jsou pro vás správné. Může se vám zdát, že některá cvičeni jsou příliš jednoduchá nebo naivní, a že na vás nebudou mit žádný ůčinek. Ale alespoň je, prosím, zkuste.
'Naše podvědomí přijme vše, čemu se rozhodneme věrit'. 'VESMÍRNÁ MOC' nás nikdy nesoudí ani nekritizuje. Pouze přijímá naší skutečnou hodnotu. Pokud si osvojíte omezené představy, stanou se pro vás pravdou. Když budete věrit, že jste tlustý mrňous, bude to vaše pravda. Zrovna tak se pro vás stane pravdou, když si budete namlouvat, že jste přiliš vysocí, přiliš hubení, příliš chytři, hloupí, příliš bohatí, chudí či neschopni navázat přátelstvi.
Nezapomínejte, že žijeme myšlenkami, a myšlenky se dají měnit. Neexistuje žádné omezení toho, co si můžeme myslet. A moment síly je vždy teď.
Co si myslíte právě teď? Je to pozitivní nebo negativni? Chcete, aby tato myšlenka tvořila vaší budoucnost?
'Jako děti jsme poznávali sami sebe a náš život z reakcí dospělých okolo nás. V důsledku toho máme řadu představ o sobě samých a okolním světě, které nejsou naše vlastní, nýbrž nám byly naočkovány. Zrovna tak se řídíme řadou pravidel o tom, jak se má správně žít, o kterých nás nikdy ani nenapadlo přemýšlet. Člověk, který vyrůstal mezi lidmi nešťastnými, ustrašenými, provinilými nebo vzteklými, získal o sobě i okolním světě celou řadu negativních představ.
'když dospějeme, máme často sklon kopírovat emocionálni prostředí našeho raného rodinného života'. zrovna tak máme tendenci napodobovat naše osobní vztahy, které jsme měli s otcem a s matkou. Pokud jsme byli jako děti často kritizováni, je velká pravděpodobnost, že se budeme ke svým dětem chovat stejně, jako se naši rodiče chovali k nám. Pokud jsme byli jako děti milováni, ctěni a povzbuzováni, pak budeme kopírovat toto chování.
'Nemám v ůmyslu vás navádět, abyste kritizovali své rodiče.' Všichni jsme oběti obětí. Nikdo nás nemohl naučit něčemu, co sám neznal. Pokud vaši rodiče nevěděli, jak se milovat, jen těžko mohli naučit lásce vás. Snažili se ze všech sil dělat jen to nejlepší, ale mohli vycházet jen z toho, co znali. Zkuste se jen na okamžik zamyslet nad tím, jak byli vychováváni vaši rodiče. Chcete-li svým rodičům více porozumět, je dobré zeptat se jich na jejich dětství.
Neposlouchejte jen to, co vam vypravi, ale pozorne se divejte, co pri tom delaji. Snazte se rozumet reci jejich tela. Dokazi se vam divat do oci? Podivejte se jim uprene do oci a snazte se spatrit dite uveznene uvnitr. Mozna ho zahlednete jen na okamzik, ale i to vam muze odhalit velice cenne informace.
'Verim tomu, ze jsme si sve rodice vybrali'. Verim tomu, ze jsme se rozhodli inkarnovat na tento svet do urciteho mista a casu. Prisli jsme sem, abychom se naucili urcite veci, potrebne pro nasi duchovni pout. Verim tomu, ze jsme si vybrali pohlavi, barvu, zemi, a pak jsme si hledali vhodne rodice, schopne posilit nas spiritualni rozvoj v dane etape zivota.
'Vse, s cim pracujeme, jsou jen myslenky, a mysleky lze zmenit.' Bez ohledu na podstatu problemu jsou nase zkusenosti vnejsi pricinou vnitrnich myslenek. Dokonce i sebezast je jen myslenkou, kterou ma clovek o sobe. Tato myslenka ma za nasledek pocit, se kterym se clovek ztotoznuje. Kdyz vsak odstranite myslenku, odstranite i pocit. Myslenky lze zmenit. Zmente myslenky, a pocity zmizi.
Minulost nad nami nema zadnou moc. Nezalezi na tom, jak dlouho jsme setrvavali v nasich negativnich postojich. Osvobodit se muzeme treba hned.
'Verte neverte, nase myslenky si vybirame'. Ze zvyku si opakujeme tutez myslenku stale dokola, az mame pocit, ze jsme si ji nevybrali. Ale nekdy jsme si ji museli vybrat. Muzeme odmitnout myslet si urcite myslenky. Jak casto jste odmitli pozitivni myslenky o sobe? Stejne muzete odmitnout take negativni myslenky.
'Jednou z nejzakorenejsich pover, se kterymi se u lidi setkavam, je podvedomy nazor: "Ja nejsem dost dobry!" Kazdy, s kym jsem se az dosud setkala, trpel do jiste miry sebezasti ci provinilosti. "Nejsem dost dobry, nedelam dost, nezaslouzim si neco" jsou nejcastejsi stiznosti. Ale pro koho nejste dostatecne dobri? A podle jakych meritek?
'Zjistila jsem, ze tento odpor, kriticismus, pocit viny a strach pusobi nejvice problemu v nas a nasich zivotech.' Tyto pocity prameni z obvinovani ostatnich a z uniku pred vlastni zodpovednosti za nase zazitky. Jsme-li vsichni zodpovedni za vse, co nas potka, pak neni koho vinit. Vse, co se kolem nas deje, je pouze zrcadleni nasich vlastnich myslenek.
'Muzeme zmenit nas postoj k minulosti.' Je to za nami, je, stalo se to, a na tom nelze nic zmenit. Presto muzeme zmenit nase predstavy o minulosti. Je neobycejne hloupe trestat sami sebe za to, ze nam nekdo ublizil v davne minulosti.
Pokud se rozhodneme predstavovat si sami sebe jako bezmocne obeti, a pokud budeme verit, ze vse je beznadejne, pak nas okolni vesmir v techto predstavach bude nadale utvrzovat. Nase nejhorsi predstavy o nas samotnych budou potvrzeny.
Pokud se rozhodneme verit, ze jsme zodpovedni za vsechny sve zazitky, za ty dobre i tzv. spatne, pak mame sanci prekonat vlivy minulosti. Muzeme se zmenit. Muzeme byt volni.
'Cesta ke svobode vede branou odpousteni'. Mozna nevime, jak odpustit. Mozna nechceme odpoustet. Jsme-li vsak ochotni odpoustet, jsme na prahu lecebneho procesu. Pro nase uzdraveni je nezbytne oprostit se od minulosti a vsem odpustit.
Tim ovsem nerikam, ze mame tolerovat spatne chovani. Nabadam vas ale k tomu, 'osvobodit se'. Odpusteni znamena nechat vec byt, prenest se pres ni. Vlastni bolesti zpravidla rozumime dobre. Je velmi obtizne porozumet bolesti nekoho, kdo se k nam chova nebo choval spatne. Clovek, kteremu potrebujeme odpustit, byl vzdy v bolesti. A pouze odrazel to, co jsme si 'my' mysleli o sobe. Delal to nejlepsi, co vzhledem ke svym znalostem, zkuusenostem, porozumeni a vedomi, v te dobe mohl.
Kdyz za mnou lide prijdou s nejakym problemem - je mi jedno, o jaky problem se jedna (podlomene zdravi, nedostatek penez, nenaplnene vztahy, potlacena tvorivost) - vzdy jim mohu pomoci jen v jednom - 'v milovani sebe sama'.
Zjistila jsem, ze jen tehdy, kdyz milujeme sami sebe bez vyjimky a kdyz se bereme takovi, jaci skutecne jsme, muze byt zivot takoovy, jaky ma byt. Sebepotvrzeni a sebeprijeti jsou klice k pozitivnimu nazirani na zivot.
'Milovat sebe sama - to pro mne znamena nikdy, nikdy sama sebe za nic nekritizovat. Kriticismus nam uzavira cestu ke zmenam.
Pokuste se se sebou souhlasit, a uvidite, co se stane. Cela leta jste se kritizovali - pomohlo to?
V cele knize budeme pouzivat afirmace. Afirmace je kazdy vyrok, ktery proneseme - pozitivni i negativni. Prilis casto myslime v negativnich afirmacich. Negativni afirmace jen prispivaji k tomu, co nechceme. Kdyz si rekneme: "Nenavidim tuhle starou karu.", nikam to nepovede. Afirmace: "Zehnam tomuto staremu autu, a s laskou jej propoustim. Nyni prijmu a zaslouzim si krasne nove auto," nam otevira cestu k uskutecneni daneho zameru.
Vzdy formulujte jen pozitivni afirmace o tom, jaky si predstavujete zivot. A dulezitou zasadou pritom je: Vzdy rikejte sve afirmace v 'PRITOMNEM CASE' - tj. "Ja jsem..." nebo "Ja mam...". Nase podvedomi je tak poslusnym sluhou, ze kdyz rekneme afirmace v budoucim case (ja budu), zustane pri tom - tedy zustane to mimo nas dosah, ve vzdalene budoucnosti.
Dr. Bernie Siegel, autor bestseleru 'Love, Medicine & Miracles' pravi: "Afirmace nejsou poprenim pritomnosti, nybrz nadeji do budoucnosti. Kdyz jim umoznite, aby se uhnizdily ve vasem podvedomi, stanou se casem pravdepodobnejsimi a pravdepodobnejsimi, az se nakonec stanou skutecnosti."
Prace pred zrcadlem je dalsi cennou pomuckou. Zrcadlo odrazi myslenky, ktere mame o sobe. Jasne ukazuje oblasti, ktere je treba zmenit, chceme-li dosahnout radostneho, plneho zivota.
Zadam lidi, aby pohledli sami sobe do oci a rekli si o sobe neco pozitivniho, kdykoliv projdou kolem zrcadla. Nejucinnejsim zpusobem, jak rikat afirmace, je rikat si je nahlas pred zrcadlem. V takovem pripade si okamzite uvedomite odpor a muzete s tim hned zacit neco delat.
Pri cteni teto knihy mejte vzdy po ruce kapesni zrcatko. Pri nekterych narocnejsich cvicenich pouzijte velkeho zrcadla.
Vizualizace je vyuziti vlastni predstavivosti k dosazeni pozadovaneho vysledku. Proste receno: Predstavujte, co si prejete, aby se stalo, driv, nez k tomu skutecne dojde.
Kdyz napr. touzite po novem miste k bydleni, pokuste se vyobrazit si svuj novy dum nebo byt co nejpresneji se vam to povede. A pak o nem zacnete uvazovat, jako by to jiz byla pravda. Ujistete se v tom, ze si ho skutecne zaslouzite. Predstavte si svuj novy dum a sebe, jak v nem zijete svuj vsedni zivot. Predstavte si ho jak jen nejlepe dovedete, s vedomim, ze na vasich predstavach neni nic spatneho. Cvicte svou vizualizaci casto a se vsemi vysledky se obracejte k Univerzalni mysli a chtejte pro sebe to nejlepsi. Vizualizace je ve spolupraci s pozitivnimi afirmacemi ten nejucinnejsi nastroj.
Casto se zdrahame usilovat o lepsi zivot pro sebe, protoze mame pocit, ze si ho nezaslouzime. Vira, ze si neco nezaslouzime, muze mit koreny v nasem nejutlejsim detstvi. Mozna pochazi z dob, kdy jsme se ucili prvnim hygienickym navykum. Mozna vznikla tehdy, kdyz nam bylo neustale opakovano, ze si to nebo ono nezaslouzime, protoze jsme nedojedli snidani, neuklidili svuj pokoj apod. Vzivame se tak do nazoru nekoho jineho na nas samotne, ktery nemusi mit nic spolecneho s realitou.
Zaslouzit si neco a mit neco - to spolu nijak nesouvisi. Je to nase neochota si neco priznat, co nam stoji v ceste. Prejme si vsechno, at uz si to zaslouzime, ci nikoliv.
Odpovezte na nasledujici otazky dle sveho nejlepsiho svedomi a vedomi. Pomohou vam pochopit silu zasluznosti.
Uvidite, ze nase osobni sily jsou ovlivneny tim, jaky mame nazor na to, co si zaslouzime. Zkuste si nasledujici dusevni rozcvicku. Dusevni rozcvicka je soubor pozitivnich prohlaseni sestavenych pro konkretni situaci, na jehoz zaklade lze nalezt a osvojit si nove myslenkove vzory a odbourat stare.
Zaslouzim si vsechno nejlepsi.Nejen neco, nejen kousek, zaslouzim si uplne vsechno dobre.Nyni se prenesu pres vsechny negativni, omezujici myslenky. Dam vale vsem zakazum svych rodicu a necham jim navzdy zmizet ze sveho zivota.Miluji je, ale pujdu dal.Nejsem jejich negativnim nazorem ani jejich omezenou poverou.Nejsem spoutan zadnym predsudkem a zadnymi obavami spolecnosti, ve ktere ziji.Uz nikdy se nenecham nicim omezovat.
Ve sve mysli se tesim totalni svobode.Stehuji se nyni do nove oblasti vedomi,kde jsem ochoten videt sam sebe v jinem svetle.Jsem ochoten vytvaret si nove myslenky o sobe a o svem zivote. Me nove uvazovani se stane mou novou zkusenosti.
Vim, a jsem si jist, ze jsem zajedno s Tvorivou silou vesmiru.Jako takovy se nyni budu rozvijet ve vsech smerech.Oteviraji se mi veskere moznosti.Zaslouzim si zivot, a to dobry zivot. Zaslouzim si lasku.Premiru lasky.Zaslouzim si dobre a pevne zdravi.Zaslouzim si zit v pohodli a prosperite.Zaslouzim radost a stesti.Zaslouzim si svobodu byt vsim, cim se mi zachce byt. Zaslouzim si jeste vic.Zaslouzim si vse dobre.
Vesmir je vic nez ochoten dat pruchod memu novemu presvedceni.A ja prijimam tento bohaty zivot s radosti, rozkosi a vdecnosti.Protoze si to zaslouzim.Prijimam ho.Vim, ze je to pravda.
V teto kapitole se budu snazit, abychom se pozorne podivali na sebe a nase postoje.Vsichni verime nejruznejsim vecem. Zpravidla mame tendenci se v techto svych nazorech stale vice utvrzovat. Pritom je cela rada nasich nazoru negativnich, coz prispiva k nasemu dusevnimu i fyzickemu nepohodli. Neni mozne zmenit jakykoliv negativni nazor, pokud nepochopime jeho podstatu. Podivejme se na nasledujici seznam. Napiste, co pro vas ktere slovo znamena. Verite napr., ze:
MUZI...A ted je rada na vas. Zamyslete se nad vsemi moznymi vecmi, a napiste, co pro vas znamenaji. Poridte si seznam tak dlouhy, jak vam bude libo.
...| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Kazdy rok jsem alespon Trikrat nachlazeny. | Jsem stale v bezpeci a nic mi nehrozi.Laska Mne obklopuje a chrani. |
| 2. | Ma energeticka hladina je nizka. | Jsem plny energie a nadseni. |
| 3. | Pokazde mi dlouho trva, nez se uzdravim. | Me telo se rychle uzdravuje. |
| 4. | Moje alergie se neustale zhorsuji. | Svet je bezpecny. Ja jsem bezpecny. Jsem s zivotem v miru. |
| 5. | Srdecni choroby mame v rodine. | Jsem zdravy a uplny. |
| 6. | Mam jednu nemoc za druhou. | Dobre zdravi je nyni moje. Minulosti davam Sbohem. |
| 7. | Neustale me boli v zadech. | Zivot mne miluje a podporuje. Jsem v bezpeci. |
| 8. | Z migren v podstate nevyjdu. | Ma mysl je v klidu a vse je v poradku. |
| 9. | Mam zacpu. | Nechavam zivot plynout skrze sebe. |
| 10. | Boli mne nohy. | Jsem ochoten snadno a rychle kracet kupredu. |
| 11. | Kazdou chvili si neco udelam. | Chovam se nezne ke svemu telu. Miluji se. |
| 12. | Bojim se, ze onemocnim. | Je bezpecne byt zdravy. Jsem stale milovan. |
| 13. | Co mam ze sveho dosavadniho postoje? - "Zbavuje mne to zodpovednosti." | "Jsem sebevedomy(a) a bezpecny(a). Zivot je pro mne snadny." |
| 14. | "Stal(a) bych se dospelym(dospelou)." | " Je bezpecne byt dospelym(dospelou)." |
"Je mym bozskym pravem citit se pohodlne."
Afirm.: "Zaslouzim si vnitrni mir a prijimam ho ted hned."
=> spatne pocity v tele: "Propoustim vsechny sve myslenkove pochody, ktere brani memu dobru. Zaslouzim si citit se dobre."
=> uzit si se svym vnitrnim ditetem (kniha, horka koupel, radost, lezt po stromech, skotacit, dat si neco sladkeho).
=> Za co jsem vdecny + co je na mne dobreho - viz prisl. Soubor.
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Vecne mne neco trapi. | Jsem v miru. |
| 2. | Bojim se lidi. | Je snadne milovat ostatni, pokud miluji sebe sama. |
| 3. | Ma osamelost je hrozna. | Jsem v bezpeci. To je jen zmena. |
| 4. | Dela mi potize vyjadrit sve pocity. | Je bezpecne davat najevo sve pocity. |
| 5. | Neumim se ovladat. | Jsem v miru se sebou a zivotem. |
| 6. | Nedokazi se na nic soustredit. | Me vnitrni videni je ciste a nezamlzene. |
| 7. | Vsechno je proti mne. | Jsem mily a vsichni mne miluji. |
| 8. | Nedokazi se prosadit. | Miluji se takovy jaky jsem, a moudre uplatnuji Svou silu. |
| 9. | Pripadam si jako nula. | Muj zivot je uspech. |
| 10. | Nejradeji bych se nekam schoval. | Prekonal jsem prave vsechny sve obavy a omezeni. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Vztahy - Myslim, ze mne nikdy nikdo nebude mit rad. | Laska a prijeti jsou me. Miluji sebe. |
| 2. | Sex - Mam strach, ze se musim ukazat. | Jsem uvolneny(a) a proplouvam zivotem snadno a bez namahy. |
| 3. | Stari - Mam strach ze stari. | Kazdy vek skyta nekonecne moznosti. |
| 4. | Smrt a umirani: - Co kdyz neni zadny zivot po smrti? | Duveruji zivotnimu cyklu. Jsem na nekonecne pouti napric vecnosti. |
| 5. | Bojim se vyjit z domu. | Jsem vzdy v bezpeci a pod ochranou. |
| 6. | To mi nevyjde. | Ma rozhodnuti jsou vzdy spravna a ta nejlepsi pro mne. |
| 7. | Starnuti mne desi. | Muj vek je v poradku a ja se raduji z kazdeho okamziku. |
| 8. | Bojim se letani. | Usazuji se v bezpeci a prijimam dokonalost sveho zivota. |
| 9. | Lide mne desi. | Jsem milovan a v bezpeci na kazdem svem kroku. |
| 10. | Co kdyz prijdu o strechu nad hlavou? | Mym domovem je vesmir. |
| 11. | Pri jizde v automobilu trpim klaustrofobií. | Uvolnuji se a jedu s radosti, lehkosti a v pohodli. |
| 12. | Co kdyz budu mit bolestivou smrt? | Zemru v miru a pohodli, az se cas naplni. |
| 13. | Mam strach byt sam(a). | Davam najevo lasku a na kazdem svem kroku vzbuzuji a pritahuji lasku. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Mám strach z hněvu. | Uvědomuji si všechny své pocity. Je pro mne bezpečné přiznat si svůj hněv. |
| 2. | Když se rozčilím, přestávám se ovládat. | Vyjadřuji svůj hněv přijatelným způsobem a na příhodných místech. |
| 3. | Nemám žádné právo se hněvat. | Všechny mé emoce jsou přijatelné. |
| 4. | Vztek je špatný. | Hněv je normální a přirozený. |
| 5. | Děsí mě, když se někdo vzteká. | Utěšuji své vnitřní dítě a oba jsme v bezpečí. |
| 6. | Není bezpečné se vztekat. | Jsem bezpečný se všemi svými emocemi. |
| 7. | Moji rodiče mi nedovolí dávat najevo hněv. | Povznáším se nad omezení svých rodičů. |
| 8. | Nebudu milován(a), když se budu vztekat. | Čím jsem upřímnější, tím více jsem milován(a). |
| 9. | Musím svůj hněv skrývat. | Vyjadřuji svůj hněv příhodným způsobem. |
| 10. | Když v sobě dusím hněv, je mi z toho špatně. | Dopřávám si svobodu ke všem svým emocím, včetně hněvu. |
| 11. | Nikdy se nerozčiluji. | Zdravé ventilování hněvu mi pomáhá udržet si pevné zdraví. |
| 12. | Když se rozčilím, mohu někomu ublížit. | Všichni jsou se mnou v bezpečí, když dávám průchod svým emocím. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Odkud se bere tolik mizernych ridicu? | S laskou se obklopuji jen samymi bajecnymi řidiči. |
| 2. | Lide jsou desne pitomi. | Kazdy se snazi ze vsech sil o to nejlepsi, vcetne mne. |
| 3. | Jsem to ale trouba. | Miluji se a jsem sam se sebou spokojen. |
| 4. | Zvladl(a) bych to, kdybych nebyl(a) tak tlusty(a). | Obdivuji krasu sveho tela. |
| 5. | Tohle jsou ty nejserednejsi saty, jake jsem kdy videl(a). | Miluji originalitu, s jakou se lide oblekaji. |
| 6. | Tihle nebudou s praci nikdy hotovi. | Zbavuji se potreby ostatni kritizovat. |
| 7. | Jsem to ale vrtak. | Kazdy den jsem zrucnejsi a zrucnejsi. |
| 8. | Lidi jsou priserny hovada. | Hezky si uklizim pokojicky sve mysli, a to se odrazi na lidech kolem mne. |
| 9. | Moji sousede delaji hrozny kraval. | Zbavuji se potreby byt vyrusovan. |
| 10. | Nikoho nezajima, co si doopravdy myslim. | Mych nazoru si lide ceni. |
| 11. | Nepochopim, jak nekdo muze ridit takovy vrak. | S laskou schvaluji jeho (jeji) volbu dopravy. |
| 12. | Jeho smich mi jde na nervy. | Sam se nebranim smichu, kdykoliv ho slysim. |
Chovani projevujici se zavislosti na necem nebo na nekom je jen dalsi zpusob vy- Jadreni pocitu "nejsem dost dobry(a)".Zabrednuti do takoveho chovani znamena, ze Se snazime uniknout sami pred sebou. Nedokazeme byt ve spojeni s nasimi city. Neco, cemu verime, co rikame nebo delame, je pro nas prilis bolestne, ze se s tim Nedokazeme vyrovnat, a tak se opijime, prejidame, vrhame se do zbesilych sexu- Alnich dobrodruzstvi, bereme prasky, utracime penize, ktere nemame, a vytvarime Si nezdrave milostne vztahy.
Nezbytnymi predpoklady pro vyporadani se s zavislosti jsou: laska k sobe a porozu- Meni, duvera v proces zivota, pocit bezpeci pramenici z duvery v silu vlastniho ve- Domi.
Vetsina zavislych lidi se potyka se znacnou sebezasti.Skoro nic si nedokazi Prominout. Den za dnem se trestaji. Proc? Protoze nekde behem sveho vyvoje, mozna Jiz jako deti si osvojili myslenku, ze nejsou dostatecne dobri. Byli spatni a zaslouzili Trest.
Zkusenosti z ranneho detstvi, ktere maji co delat s telesnym, emocionalnim nebo se- Xualnim tyranim casto vyustuji v pohrdani sebou samym.Uprimnost, shovivavost, Sebelaska a ochota zit v pravde jsou vsechno leky na tyto stare rany.
Lide na necem zavisli byvaji velmi ustraseni. Maji velky strach dat vecem volny pru- Beh a duverovat zivotnimu procesu. Jestlize budeme verit, ze cely svet je nebezpecne Misto, kde je plno lidi a situaci, cihajicich na vhodnou prilezitost, aby nas mohli "dostat", bude takovyto svet opravdu nasi realitou.
Lide na necem zavisli take trpi casto velkou sebezasti => affirmace "Chvalim se."
"Zadna osoba, misto ani vec nade mnou nema zadnou moc. Jsem svobodny(a)."
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Brani drog a prasku. | Objevuji jak jsem dokonaly. Jsem ochoten mit rad sam sebe. Jsem ochoten(tna) mit ze Sebe radost. |
| 2. | Chci se citit lepe. | Jsem v miru. |
| 3. | Koureni cigaret mne zbavuje stresu. | Zbavuji se sveho stresu s lehkosti. |
| 4. | Premira sexu mi pomaha uniknout. | Ja mam silu, moc a znalosti potrebne k tomu,abych si poradil(a) se vsim ve svem zivote. |
| 5. | Nemohu prestat jist. | Laska mne obklopuje, chrani a podporuje. |
| 6. | Diky piti jsem oblibeny(a). | Vyzaruje ze mne naklonnost a vsichni mne maji radi. |
| 7. | Potrebuji dokonalost. | Vitam kazdou zmenu. |
| 8. | Prilis mnoho holduji hazardu. | Jsem otevreny vnitrni moudrosti. |
| 9. | Potrebuji si dat prasek na spani. | Odevzdavam se proudu zivota, a nechavam zivot, at mi poskytuje vse, co potrebuji, snadno a pohodlne. |
| 10. | Nemohu se ubranit touze nakupovat. | Jsem ochoten(ochotna) vytvorit si o sobe a okolnim svete nove myslenky. |
| 11. | Nemohu se vymanit z nerovnych ci nedustojnych vztahu. | Jsem silny(a) a schopny(a).Miluji a obdivuji se na sobe vsemu. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Nikdy jim to neodpustim. | Toto je novy okamzik. Jsem svobodny(a), mohu na to zapomenout. |
| 2. | Nezaslouzi si, abych jim odpustil. | Odpoustim jim, at uz si to zaslouzi ci ne. |
| 3. | To, co udelali, je neodpustitelne. | Jsem ochoten prekrocit sva vlastni omezeni. |
| 4. | Znicili mi zivot. | Beru svuj zivot do vlastnich rukou a prebiram za nej plnou odpovednost.Jsem svobodny. |
| 5. | Udelali to schvalne. | Delali to nejlepsi co mohli dle svych tehdejsich znalosti, porozumeni a vedomi. |
| 6. | Byl jsem tak maly(a), a oni mi tolik ublizili. | Jsem dospely(a) a s laskou se ujimam pece o sve vnitrni dite. |
| 7. | Nejdriv se mi musi omluvit. | Muj dusevni rozvoj neni na ostatnich zavisly. |
| 8. | Muj vzdor mne chrani. | Propoustim se z vezeni. Jsem v bezpeci a jsem svobodny. |
| 9. | Pouze slabosi odpousteji. | Je dukazem sily odpustit a zapomenout. |
| 10. | Ja mam pravdu, ne oni. | Neexistuje zadna moje a jejich pravda.Zrikam se jakychkoliv soudu. |
| 11. | Za vsechno mohou mi rodice. | Moji rodice me vychovali tak, jak byli Sami vychovani. Odpoustim jim a odpoustim take jejich rodicum. |
| 12. | Ja nemusim nikomu nic odpoustet. | Odmitam se omezovat. Jsem vzdy ochoten k dalsimu kroku. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Ma prace je Opruz. | Je radost dat pruchod sve tvorivosti a byt za to ohodnocen. |
| 2. | Dostavam vzdy jen praci, ktera je k nicemu. | Kazdou zkusenost dokazu promenit v prilezitost. |
| 3. | Muj sef se do mne porad navazi. | Vazim si sebe sama a take ostatni si mne vazi. |
| 4. | Moji kolegove mne dohaneji k silenstvi. | Vidim v kazdem jen to nejlepsi a pomaham druhym objevovat a vyuzivat jejich nejlepsi a nejradostnejsi vlastnosti. |
| 5. | Ma prace mne privadi do stresu. | V praci jsem vzdy uvolneny. |
| 6. | Nikdo si nevazi me prace. | Mou praci lide uznavaji. |
| 7. | Ma prace nedava zadny prostor k tvorivosti. | Me myslenky jsou tvurci. |
| 8. | Nikdy nebudu mit uspech. | Dari se mi na co sahnu. |
| 9. | Nemam sanci byt povysen(a). | Stale se mi oteviraji nove obzory. |
| 10. | Ma prace je mizerne placena. | Jsem otevren(a) dalsimu zvyseni platu a nyni jej prijimam. |
| 11. | V praci se hrbim a ke svemu sefovi vzhlizim jako k velkemu otci. | Jen ma vlastni mysl vytvari zkusenosti a zazitky. Nic neomezuje me schopnosti vytvaret dobro ve svem zivote. |
| 12. | Ceho se ve sve praci nejvice obavate? - Ze muj sef prijde na to, ze jsem k nicemu a vyhodi mne na ulici. | Usazuji se v centru bezpeci a prijimam dokonalost sveho zivota. |
| 13. | Proc se obavam upustit od tohoto postoje? - Budu muset byt dospely(a). Budu muset prijmout Na sva bedra odpovednost za sebe sama. | Vim, ze mam svou cenu. Nemusim mit strach z uspechu. Zivot mne miluje. |
| 14. | Myslite, ze si zaslouzite dobrou praci? - Nekdy myslim, ze ano. Ale nekdy mam pocit, ze se zasivam. | Jsem naprosto vhodny(a) pro vsechny situace. |
| 15. | Nespokojenost s praci, touha ji opustit. | Zehnam teto praci a prenecham ji tomu, kdo ji bude milovat. Ja jsem volny(a) chopit se nove skvele prilezitosti. |
| 16. | Tahle prace pro mne neni.Jsem na ni prilis hloupy(a). | Je bezpecne byt sam(a) sebou.Hloupy je ten, kdo si nedokaze dat svoleni se ucit, kdo neni ochoten se zmenit a kdo neni otevren novym myslenkam. Je bezpecne rozsirit si zivotni obzor.Je bezpecne nezabyvat se stale jen jednoduchymi vecmi.Je Bezpecne byt zamilovany. A kdo zamilovany chce byt pred svym protejskem jednoduchy nebo chce mit hloupy protejsek? Chce to dusevni Rozcvicku. |
Je pravda, ze nelze nejaky siroky obor zvladnout tim, ze si budeme myslet, ze kdyz si vse prostudujeme a na vsechno se doptame, bude to stacit. Ti, kdo jsou v necem skutecne dobri to zvladli tim, ze postupne resili ruzne souvstazne problemy.
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Nedokážu ušetřit ani korunu. | Stále mám své spořitelní konto. |
| 2. | Nevydělávám dost. | Můj příjem se neustále zvyšuje. |
| 3. | Úroky z mého úvěru jsou strašné. | Mé úroky z úvěru jsou stále lepší. |
| 4. | Peníze mizí pod rukama. | Utrácím peníze s rozumem. |
| 5. | Všechno je hrozně drahé. | Vždy mám právě tolik, kolik potřebuji. |
| 6. | Proč všichni ostatní peníze mají a já ne? | Mám právě tolik peněz, kolik mohu přijmout. |
| 7. | Nemám na zaplacení účtů. | Žehnám všem svým účtům. Platím je včas. |
| 8. | Bankrot je na spadnutí. | Jsem finančně solventní. |
| 9. | Neušetřím si na důchod. | Spořím si na své stáří. |
| 10. | Nedokážu se se svými penězi rozloučit. | Mám radost z každé koruny, kterou utratím. |
| 11. | Myslíte, že si zasloužíte mít peníze a užívat jich? - Ani ne. Zbavím se peněz hned, Jakmile nějaké vydělám. | "Žehnám penězům, které mám. Je bezpečné spořit a nechat peníze, ať pro mne pracují." |
| 12. | Čeho se v otázce peněz nejvíce obáváte? - Mám strach, že budu stále na mizině. | "Nyní přijímám neomezenou hojnost z neomezeného vesmíru." |
| 13. | Co mám ze svého současného postoje? - Zůstávám chudý(á), a nechávám ostatní, aby se o mne starali. | "Jsem ve vesmíru bezpečný(á) a veškerý život mne miluje a je mi oporou." |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Mí přátelé mi nejsou oporou. | Moji přátelé jsou milující a ochotní. |
| 2. | Všichni jsou ke mně hrozně kritičtí. | Jsem bezpečný(á) na světě a veškerý život mě miluje a je mi oporou. |
| 3. | Nikdo nemá na věc stejný názor jako já. | Jsem otevřen(a) všem úhlům pohledu. |
| 4. | Nikdo na mě nemá ohled. | Vážím si ostatních a oni si váží mě. |
| 5. | Nedokáži si udržet přátele příliš dlouho. | Moje láska a přijetí ostatních jsou mi cestou k trvalým přátelstvím. |
| 6. | Nemohu se dát svým přátelům opravdu poznat. | Je pro mě bezpečné být otevřený(á). |
| 7. | Dávám svým přátelům rady pro jejich vlastní dobro. | Moji přátelé a já máme úplnou svobodu být sami sebou. |
| 8. | Nevím, jak být přátelský(á). | Věřím své vnitřní moudrosti, že mne povede. |
| 9. | Nevím, jak své přátele požádat o pomoc. | Je pro mě bezpečné požádat o to, po čem toužím. |
| 10. | Nevím, jak říci příteli "ne". | Překračuji svá omezení a volně vyjadřuji sám(a) sebe. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Mám strach ze sexu. | Je pro mě bezpečné prozkoumat vlastní sexualitu. |
| 2. | Sex je nechutný. | Sex je něžný, milostný a radostný. |
| 3. | Genitálie mi nahánějí hrůzu. | Genitálie jsou normální, přirozené a krásné. |
| 4. | Nikdy nedostanu to, co chci. | Jsem vždy sexuálně uspokojen (uspokojena). |
| 5. | Nemám vhodnou velikost nebo tvary. | Moje genitálie jsou naprosto perfektní. |
| 6. | Stydím se za svou sexualitu. | Povznáším se nad omezené pověry a bez výjimky se přijímám. |
| 7. | Nedokáži si říci o to, po čem toužím. | Vyjadřuji své tužby radostně a svobodně. |
| 8. | Bůh nechce, abych se sexuálně projevoval(a). | Mou sexualitu stvořil bůh a souhlasí s ní. |
| 9. | Mému partnerovi se nebude líbit mé tělo. | Můj partner odráží lásku, kterou mám pro své tělo. |
| 10. | Bojím se, že se nakazím. | Jsem božsky chráněn(a) a veden(a). |
| 11. | Nejsem dost dobrý(á). | Miluji sebe i svou sexualitu. Jsem v míru. |
| 12. | Sex je bolestivý. | Jsem ke svému tělu něžný(á) a stejně se k němu chová i můj partner(ka). |
| 13. | Zasloužím si těšit se ze své sexuality?-Ne.Nenávidím tvary svého těla. Chci to mit vždy rychle za sebou. Cítím, že jsem ošklivá(ý). | Miluji a považuji si své tělo. Má právě ty správné rozměry a tvary. Vítám svou sexualitu. |
| 14. | Co vas na sexu nejvic desi? - Mam strach, ze se zesmesnim. Bojim se, ze to budu delat spatne, nebo ze si nebudu vedet rady. Bojim se, ze se budu citit neciste. | Moje sexualita je bajecny dar. Miluji svou fantazii. Jsem v bezpeci |
| 15. | Co mam ze sveho soucasneho postoje? - Chrani mne. Citim se bezpecne. Nechci, aby se Po mne nekdo sapal svymi genitaliemi. Genitalie mi nahaneji hruzu. | Je pro mne bezpecne byt sam(a) sebou. Miluji sve telo. Duveruji procesu zivota, ze budu v bezpeci. |
| 16. | Proc se bojim upustit od sveho dosavadniho postoje? - Mam strach, ze ztratim kontrolu. Bojim se, ze uz to nebudu "ja". | Jsem v bezpeci a jsem sam sebou ve vsech situacich. Raduji se ze Sve individuality. |
| Id | Negativni tvrzeni | Pozitivni afirmace |
|---|---|---|
| 1. | Bojim se odmitnuti. | Miluji se a prijimam se a jsem v bezpeci. |
| 2. | Laska nikdy nevydrzi. | Laska je vecna. |
| 3. | Citim se jako v pasti. | Laska mne osvobozuje. |
| 4. | Laska mne desi. | Je pro mne bezpecne byt zamilovany(a). |
| 5. | Musím dělat všechno podle nich. | Vždy jsme rovnocení partneři. |
| 6. | Když se starám o své záležitosti, opustí mě. | Vždy jsme k sobě pozorní a staráme se jeden o druhého. |
| 7. | Jsem žárlivý(á). | Oba se staráme o své záležitosti. |
| 8. | Nedokážu být svůj(svá). | Lidé mne milují, když jsem sam(a) sebou. |
| 9. | Nejsem dost dobrý(á). | Jsem hoden(hodna) lásky.(Zasloužím si lásku.) |
| 10. | Nevím, jak milovat. | Je pro mne každý den snazší milovat sebe i ostatní. |
| 11. | Tomu, koho miluji, nedokáži nic odmítnout. | Čím více miluji, tím více jsem v bezpečí. |
| 12. | Každý mě nakonec opustí. | Můj partner a já navzájem respektujeme svá rozhodnutí. Nyní buduji dlouhodobý milostný vztah. |
| 13. | Myslím, že jsem hoden(hodna) intimního vztahu? - Ne. Každý mě opustí, jakmile mne doopravdy pozná. | Jsem hoden(hodna) lásky i toho, aby lidé znali mé pravé Já. |
| 14. | Bojim se zamilovat? - Ano. Mam strach, ze mi bude neverny(a). | V lasce jsem vzdy v bezpeci. |
| 15. | Co mam ze sveho dosavadniho postoje? - Nenecham si romantizovat zivot. | Je pro mne bezpecne otevrit sve srdce a vpustit dovnitr lasku. |
| 16. | Proc se bojite upustit od sveho stareho postoje? - Nekdo by nade mnou mohl ziskat vyhodu a ublizit mi. | Je pro mne bezpecne podelit se o sve nejvnitrnejsi ja s ostatnimi. |
© 2016 • Vladimír Mindl • Všechna práva vyhrazena
Zdroj poskytující většinu toho, co je zde uvedeno (avšak v Aj a v pdf formátu): Jonn Mumford - Chakra & Kundalini Workbook